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【004】すごい朝時間術【読書メモ】

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明日からやる事

  • 朝の準備の時間を極限まで短くする
    • 朝風呂はやめて朝シャワー
    • 朝パソコンは絶対に開かない
    • 速攻朝ごはんを食べて歯磨き
    • 20分以内に済ませて読書開始

具体的なイメージを持つ

  • 日付と共に達成したい事を明確にする
  • やりたい事はやりたくない事を明確にする事で見えてくる
  • 夢は一つずつ実現する
    • 1点集中を何度も繰り返す
    • 目標が達成するまでは毎日その事を考え続けて実行し続ける

無駄な時間を捨てる

  • 朝の時間の貴重な脳のリソースをSNS等で消費しない
  • SNSやLINEを行う時間を決める
    • エレベーターと休憩時間
  • 入浴をシャワーに変える
  • 行う事を重複させる

睡眠に関して

  • 目標を決めて締め切りまでに必要な時間を求める
    • 1日あたりに必要な時間から、何時に起きるかを決定する
  • 寝だめの習慣をやめる
    • 常に一定の睡眠時間を取る
    • 平均睡眠時間は6:30~7:00
    • 22:30寝の時は5:30起き

時間はお金で買う

  • 2万円のドライヤーにも惜しまない

読書

  • 尊敬する人が薦める本を片っ端から読む

  • 景気づけのルーチンワークから入る
    • 朝にEvernoteのメモを一通り確認する
    • 1日の計画を立てる

オーディオブックの活用

  • 2倍速で通勤中に聴く
  • 頭の回転が早くなる

目覚めのコツ

  • 何も考えずに起き上がる
    • 睡眠不足だから・・・という思考が発生する前に起きる
    • 起きてシャワーを浴びてから仮眠するか検討する

勉強の習慣

  • いかなる場合でも起きた後と寝る前に5分の勉強・思考時間を用意する